рассылка
Мария,
11.02.2012 09:02
Здравствуйте! Подскажите, с чем может быть связана повышенная тяга к мучным продуктам (блинчики, сдоба, пирожные)? Никак не получается от них отказаться, хотя надо немного похудеть. Не могли бы вы оценить мой рацион (подходит ли он для похудени):
1. Утром - стакан горячего молока с 2 ложками толокна + стакан какао
2. В обед - овощи (150 граммов)+ куриная грудка, или котлеты паровые из индейки, или семга (150 г)
3. На полдник - стакан какао
4. На ужин - то же, что на обед
5. Перед сном - напиток молочного гриба
Я хожу пешком каждый день примерно по часу и полчаса занимаюсь аэробикой, остальное время - учусь. При этом я испытываю голод и всегда готова сорваться на мучное, могу съесть за раз до 1000 ккалорий. Такое бесконтрольное переедание мучого начинает меня пугаться, да и вес растет. Нарушений в эндокринной системе нет, принимаю таблетки от железодефицитной анемии. Рост 164, вес - 68, 21 год.
Буду благодарна за ответ.
Ответ: Здравствуйте, в вашем рационе слишком мало калорий и катастрофически не хватает углеводов. Углеводов должно быть больше, чем жиров и белков. Ваш организм стонет от недоедания и углеводного голодания - вот и пытается наброситься на лучший источник углеводов и калорий - выпечку, сладости. Сделайте диету более калорийной, включите в нее больше углеводов - фрукты, каши, черный хлеб, картофель, бобовые. Запланируйте небольшое количество сладостей, например, 1-2 конфетки или квадратика шоколада на завтрак. Тогда безумная тяга к выпечке должна пройти.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65