рассылка
Яна,
26.01.2012 15:17
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:мне 19 лет, рост 168, вес 61кг.4-5 раз в неделю занимаюсь дома упражнениями по часу. Стараюсь похудеть уже год, но так как живу в общежитии(я студентка) и питаюсь там плохо, периодически срываюсь и вместо положенных 1300 калорий съедаю 4000 за день. Но такие пиршества происходят раз в неделю обычно когда приезжаю домой.На следующий день разгружаюсь и все повторяется снова.Как мне отрегулировать питание, чтобы не страдать по любимым продуктам, худеть и не срываться?Сколько калорий я должна употреблять, что и когда есть?Моя цель-58 кг. Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, такая ситуация типична для студентов в вашем положении. 4000 ккал - это слишком много, лишние калории перекрывают все ваши старания в будние дни. С другой стороны, лишать себя удовольствия покушать вкусно дома также не стоит. В ваших перееданиях есть психологический момент - вы, наконец, дома, в любимой обстановке и с любимыми людьми. Вам очень хочется расслабиться. Лишить себя праздника в такой момент очень сложно. Но постарайтесь все же держать себя в руках, есть поменьше и выбирать только самые вкусные блюда. Сократив калорийность в выходные до 2000-2500 ккал, вы начнете худеть.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65