рассылка
Катарина,
11.04.2008 09:42
Здравствуйте!
Мне 20 лет и я для роста 163 см вешу 47-48 кг, т е довольно худенькая, но беспокоит проблема моего питания, дело в том, что утром на работе я пью чай с круассанами или шоколадкой, т к часам к 12 у меня начинаются боли в животе (у меня гастрит) и спазмы. Потом обедаю часа в 3 (суп, салат), вечером могу попить чай или съесть жареные овощи. Но замечаю, что набераю вес (незначительный), и все идет именно на живот. Хотелось бы чтобы он был плоский , а с моими круассанами этого не будет, понимаю, но ем, чтобы не болел желудок. Подскажите пожалуйста, как скорректировать свой рацион и отказаться от шоколадок не во вред здоровью. Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Катарина,
Чтобы не болел желудок, необходимо питаться часто, дробно и регулярно. Завтрак перед работой обязателен. И должен состоять он не из круассанов, а из теплой кашки или парового омлета. Завершить завтрак можно печеньем или конфетой, но подменять его сладостями нельзя. На обед ешьте нежирный суп, второе, но с сырыми овощами будьте осторожнее – в период обострения гастрита они противопоказаны. Допустим небольшой сладкий перекус (ребро шоколадки, стаканчик мороженого, йогурт или 1-2 печенья) во время полдника. Вечером (часа за три-четыре до сна) также необходимо поесть, не забывая про белковые продукты (вы не вегетарианка?). И даже перед сном можно немного перекусить (мандарин или сухарик). Голодать вам нельзя!
Чтобы предотвратить набор жира на животе, регулярно выполняйте комплекс упражнений на пресс, занимайтесь бегом или ходьбой не менее 3 раз в неделю (можно заменить их танцами, лыжами, шейпингом, аэробикой, плаванием, тренажерами и т.п.). Ваш вес недостаточен, небольшая прибавка вам не повредит.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65