рассылка
Аноним,
21.01.2012 11:38
Здравствуйте как сделать так что бы организм тратил больше калорий и если быть активной и делать упражнения но есть вот мой рацион: 9:00-овсяная каша с кусочком масла, 11:00- 2 больших яблока, 13:00-суп мясной с два кусочком хлеба, 15:00-3 мандарина, 17:00-салат овощной с куриной грудкой это очень калорийно как можно потратить эти калории спорт поможет? И сколько калорий в жирном мясном плове?
Ответ: Здравствуйте, по грубым подсчетам, ваш рацион включает менее 1000 ккал и слишком мало жиров (всего 15-20 г, тогда как минимум - 30 г). Однако вы не сообщили, чем заправляете салат, если добавляете в рацион столовую ложку растительного масла, этого вполне достаточно. Для повышения калорийности добавьте к ужину кусок хлеба или горсть орехов/сухофруктов к завтраку.
Плов готовят по-разному, в среднем в 100 г плова около 200 ккал, однако очень жирный плов с бараниной или свининой может иметь и 400 ккал на 100 г.
Спорт, конечно, поможет израсходовать лишние калории.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65