рассылка
Мария,
15.01.2012 13:56
Добрый день уважаемые диетологи. Нужен Ваш глаз-алмаз на мой рацион.
завтрак- каша геркулес 50 гр.,яблоко 160 гр.
перекус - сыр 40гр. копченый колбасный
обед - суп куриный не жирный (50гр. курицы) и овощи без масла.
перекус - апельсин 160 гр.
ужин - сельдь вареная (жир снимала) и свежие овощи
перекус перед сном (за 2 часа) 80 гр.творога 1%
В течении дня чай без сахара и вода.
Это один из рационов. Подсчитала в калькуляторе калорий, получила ~1000кал, белки 70, жир 35, углеводы 60
Мне кажется, очень много жиров и белка?? хоть и калорий не очень... может подсчет не верный? Я хочу похудеть на 5 кг. Работа сидячая. Рост 166 вес 60, спорт не часто.
Скажите Ваше мнение, что убрать или добавить.
Ответ: Здравствуйте, рацион неплохой. Белков по нижней границе нормы (80-100 г), жиров тоже (40-50 г). Да и углеводов маловато (хотя вы подсчитали не совсем верно, даже без овощей получается 65 г, а овощи дают еще углеводы), хотя для низкоуглеводной диеты подойдет. Если хотите придерживаться низкоуглеводной диеты, повысьте немного потребление белков, если обычной сбалансированной - углеводов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65