рассылка
Наталья,
11.04.2008 04:09
Здравствуйте! Мне 35 лет, мой рост 158 см, вес 88 кг, проживаю в Находке Приморского края. Мой врач-эндокринолог, у которого я состою на учёте по поводу первичного гипотиреоза посоветовала мне низкокалорийную диету, при которой разрешается в день съедать 1200 Ккал. Я уже немного похудела. Но вот уже 2 недели вес "стоит" на месте. Почему это может происходить? Не могли бы Вы составить мне примерный рацион на день? Спасибо. Наталья
Ответ: Здравствуйте, Наталья,
Вероятная причина того, что процесс снижения веса идет не так активно, - замедлился ваш обмен веществ. Все это преодолимо. Необходимо терпеливо продолжать диету и обязательно повысить физическую активность. Ежедневная зарядка и аэробные занятия (например, ходьба быстрым шагом) около часа не менее 3 раз в неделю помогут вам тратить больше энергии. А силовые тренировки (занятия на тренажерах, поднятие тяжестей, упражнения с гантелями, отжимания и т.п.) позволят нарастить мышцы, сжигающие больше энергии, чем жир. Обязательно дополните их простой растяжкой или займитесь дополнительно йогой, бодифлексом, калланетик или подобной системой, предлагающей много упражнений для растягивания мышц.
Возможно, ваша диета не слишком эффективна или вы слишком часто «жульничаете», вольно или невольно перебарщивая с жирами или сладостями. Например, в 2 чайных ложках растительного масла (10 г) 90 ккал, между тем, их легко налить в блюдо (салат, например) и даже не заметить. Заочно составить диету нельзя, если ваш вес после повышения физической нагрузки останется без изменений, обратитесь к своему эндокринологу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65