рассылка
Данил,
12.01.2012 08:47
Здравствуйте уважаемые диетологи. Меня зовут Данил, мне 19 лет.Рост 180, вес 71кг Я активно занимаюсь спортом(троеборьем со свободными весами)и хотел бы спросить вас как мне правильно поддерживать необходимый уровень холестерина в крови. Так же хотел спросить, как мне правильно питаться для набора мышечной массы, не вредя здоровью. Как повышать тестостерон естественными способами( питание). Заранее спасибо за ответ.
Ответ: Здравствуйте, уровень холестерина в крови поддерживать не нужно, в вашем возрасте и со спортивной подготовкой думать об этом вообще не стоит (у вас же нет проблем сердечно-сосудистой системы?) Если вы потребляете много белковых продуктов, старайтесь выбирать нежирные сорта, тогда холестериновая проблема вам не грозит. Для наращивания мышечной массы необходимо потреблять около 2 г белка на 1 кг массы тела. Преимущество отдавайте нежирному творогу, яичным белкам, рыбе и морепродуктам, кисломолочным продуктам, грудке птицы, нежирной телятине, говядине, кролику, а также протеиновым коктейлям. Не забывайте также про различные овощи, растительное масло, орехи - они содержат много полезных веществ, в том числе повышающих уровень тестостерона.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65