рассылка
Наташа,
25.12.2011 00:20
Добрый день! Помогите пожалуйста советом, мне 29 лет, рост 166 вес 47 кг, у меня метеоризм(скрытая форма), посоветуйте правильное питание, что можно включать в рацион, а чего следует избегать, хотелось бы так же набрать вес, но при метеоризме, к сожалению, многие продукты питания приходится избегать-исключать (сдобное-сладкое-жирное-жаренное-копчёное и т.д.)Подскажите пожалуйста, сколько калорий, а так же жиров-белков и углеводов, должно быть в моём дневном рационе, веду малоподвижный образ жизни, работаю в офисе. Заранее большое Вам спасибо, Марианна Валентиновна, за советы и за помощь!
Ответ: Здравствуйте, вы должны выявить продукты, которые вызывают реакцию вашего организма (повышенное газообразование). Как правило, это бобовые, некоторые овощи (капуста, лук), газированные напитки и дрожжи (дрожжевая выпечка, напитки брожения). Иногда реакцию вызывают некоторые фрукты и молочные продукты. Исключив даже все вышеперечисленные продукты, а также продукты с искусственными добавками, вы все равно можете полноценно и сбалансированно питаться. В ваш рацион могут входить мясные и рыбные блюда, макароны и крупы, термически обработанные овощи, включая картофель, сыр и сметана. Допустима бездрожжевая выпечка, сладости. В сутки вам следует потреблять 1800 ккал, 130 г белков, 40 г жиров, 220 г углеводов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65