рассылка
Ольга,
09.04.2008 19:55
Здравствуйте, я Ольга. Рост 168, вес-105кг. Не знаю что делать, год как бросила курить.Состояние мое как я понимаю критическое. Посоветуйте, как похудеть. Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Ольга,
вряд ли вы накопили такой вес за один год. Видимо, избыток веса у вас был и ранее, а отказ от курения усугубил ситуацию. Особенно если вы привыкли заедать проблемы и любые негативные эмоции снимать с помощью еды. Раньше была сигарета, теперь – конфетки или бутерброды. Конечно, возникает перебор с калориями. К тому же, отказ от курения немного замедляет обмен веществ, потому чтобы не полнеть, вам теперь нужно немного меньше кушать или больше заниматься спортом, повысить двигательную активность. Последнее предпочтительнее – просто выполняйте простой 5-10-минутный комплекс упражнений с той же регулярностью, с какой выходили покурить (через каждые 2-3 часа). В выходные старайтесь много гулять, танцевать, плавать и т.п.
Конечно, проблему не решить без разумной сбалансированной диеты. Сократите дневную калорийность до 1200-1500 ккал, разделив их на 4-6 приемов пищи калорийностью 100-350 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65