рассылка
Марина,
09.04.2008 16:07
Очень прошу у Вас совета! Я начала худеть самостоятельно и похудела за четыре месяца на 20 килограмм. Мой рост - 160 см, начальный вес - 75 кг, текущий вес - 53 кг, 20 лет.
Худела я ограничивая калории, причем последние два месяца потребляла в районе 600 каллорий. Только недавно узнала о том, как это вредно, что я убиваю свой обмен веществ и здоровье в целом. В связи с этим, возникает вопрос: как вернуться к здоровому питанию? Ведь если я с сегоднешнего дня начну потреблять 1200 калорий - вес вернется, а если повышать калорийность постепенно, по 100-150 калорий в две недели, то пониженная калорийность растянется еще на несколько месяцев. Здоровье, конечно, прежде всего, но может быть Вы оставите рекомендации, как правильно мне поступать в этой ситуации?
Ответ: Здравствуйте, Марина,
Вы молодец, что сумели продержаться столь длительное время. Действительно, очень низкокалорийная диета замедляет обмен веществ. Но не стоит опускать руки. Пробуйте постепенно прибавлять калории, по 150-200 ккал в неделю, таким образом через месяц вы будете употреблять уже 1200-1500 ккал. Это не должно привести к набору веса – не настолько замедляется обмен веществ. Следует помнить, что в процессе похудения вы потеряли много мышечной ткани, поэтому необходимо обратить внимание на ее наращивание. Занимайтесь спортом, выполняйте упражнения с отягощениями (гантелями, эспандером..), добавляйте в рацион белковые продукты – нежирное мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты. Чтобы предотвратить набор веса после завершения диеты, занимайтесь спортом регулярно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65