рассылка
Светлана,
09.04.2008 13:20
добрый день!
меня зовут Светлана, мне 26 лет. При росте 167 см мой вес на данный момент 57 кг. Для меня это очень много. Лет 5 назад мой вес был 60 кг, я решила что хватит, пора худеть и за пол года я похудела до 46 кг.Я ежедневно занималась спортом, очень мало ела (иногда вообще не ела),пила много различных чаев для похудания. Спустя год,после того как мой вес составлял 4 кг я решила начать добавлять небольшое кол-во еды и вот результат, опять 57 кг. Сейчас я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, не ем после 18 ч (если только очень редко и в особых случаях и только рыбу или салат). Не употребляю мучное, сладкое и жаренное. В основном это салаты, рыба, обезжиренное молочное. Я уже не знаю что мне сделать для того, чтобы похудеть до желаемого результата 51-52 кг. Возможно по каким-то таблицам мой вес считается нормальным, но по моему самочувствию 5 кг у меня лишние.
Посоветуйте пож-та что мне необходимо еще делать.
заранее благодарю
Ответ: Здравствуйте, Светлана,
При вашем росте весить меньше 51 кг опасно для здоровья. Могут возникнуть сложности с деторождением, развиться заболевания желудочно-кишечного тракта и другие. Идеальный вес для вас 55-57 кг и ваш организм мудро к нему стремится. Вероятно, вас беспокоят локальные отложения жира, которые делают фигуру некрасивой или непропорциональной. Либо в процессе похудения вы растеряли все свои мышцы, а взамен набрали много жировой ткани, легкой, но объемной. Вам стоит обратить внимание на наращивание мышечной ткани, для чего введите в распорядок дня регулярные занятия с отягощениями (с обязательной растяжкой в конце). Следите за достаточным употреблением белка. Ведите активный образ жизни, гуляйте ежедневно. Чтобы избавиться от лишнего жира, старайтесь есть нежирную пищу, в салаты добавляйте не более чайной ложки растительного масла (сметаны). Но не голодайте и не делайте больших перерывов между приемами пищи! Это только замедляет обмен веществ и запускает процесс накопления жира. Для локальной коррекции фигуры используйте различные аппаратные средства.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65