рассылка
Евгения,
09.04.2008 10:24
Здравствуйте, доктор. Мне 17 лет. Вес 59 кг, рост 172 см.
Моя проблема в том, что из-за довольно частых скачков веса 2-2.5 кг, я худею максимум на 200г, сидя на разгрузочном дне(яблочном), хотя раньше эти показатели достигали 600-800г, диеты практически перестали помогать. Слышала, что это так называемая резистенция организма, когда организм привыкает к различным способам похудения. Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться. Не связано ли это с нарушением метаболизма?
Ответ: Здравствуйте, Евгения,
для вашего роста вес у вас замечательный, худеть вам незачем. Если хочется избавиться от пары-тройки кг, не забывайте, что человек в принципе не может потратить за день более 200-300 г жира. И это при полном голодании или при огромной физической нагрузке! Действительно, некоторые могут за день потерять и килограмм, однако уходит в этом случае в основном вода. Определяется это особенностями организма, у вас, очевидно, лишней жидкости уже не осталось. Итак, при низкокалорийной диете (6 яблок = 900 ккал) вы будете терять примерно 100-150 г жира в день. Чтобы потерять 700 г жира, вам придется сидеть на яблоках неделю! А один праздничный ужин калорийностью 1500-2000 ккал способен принести вам те же 150 г жира. То есть теоретически вы набираете все, что потеряли за день яблочной разгрузки. Поэтому лучше не переедать, предотвращая набор веса. Если уж произошло переедание, необходимо провести разгрузочный день (низкокалорийный, необязательно на одних яблоках), и в дальнейшем следить за питанием, стараясь кушать умеренно. И не забывайте про регулярные занятия спортом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65