рассылка
Екатерина,
07.04.2008 12:38
Мне 21 год, мой вес 77 кг, рост 173. Скажите пожалуйста, возможно ли похудеть на 12 кг за 16 дней? И как? Спасибо
Ответ: Здравствуйте, Екатерина,
рекомендуется снижать вес не более чем на 2-3 кг в неделю. За 16 дней это составит 6-7 кг. В ином случае могут возникнуть проблемы со здоровьем, да и терять вы будете вовсе не жир, а мышечную ткань и воду. Конечно, через 16 дней вы будете худышкой, но через несколько дней «обычного» питания прежний вес вернется. Но если вы очень хотите похудеть к определенной дате и готовы в дальнейшем придерживаться умеренного питания и заниматься спортом для сохранения полученного веса, такой вариант возможен.
В своей практике диетологи используют очень низкокалорийные диеты (ОНКД), в основе которых лежит специальный коктейль для похудения и другие протеиновые (белковые) продукты. Для максимального эффекта необходимо заменить ими все приемы пищи, дополняя их лишь сырыми овощами в любых количествах. Если очень тяжело, один прием пищи можно составить из привычных продуктов, налегая на нежирные белки и сырые овощи. Такая диета считается наиболее эффективной и помогает похудеть, теряя минимум мышечной ткани.
В дополнение к диете обязательно следует повысить физическую нагрузку. Комплекс упражнений на все группы мышц с применением утяжелений (гантели и т.п.), аэробная тренировка (ходьба быстрым шагом, тренажеры, плавание и др.) не менее часа в день и растяжка после каждого занятия обязательны. Для усиления эффекта можно воспользоваться средствами для локальной коррекции фигуры.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65