рассылка
анастасия,
05.04.2008 10:20
здравствуйте! мне 24 года. рост 168 см,сейчас вес 53 кг.
чтобы сбросить лишний вес я перешла на растительно-белковую пищу (перестала есть мясо). У меня начались проблемы с месячными! (редко идут, раз в 4 месяца). сдала анализы на гармоны, низкий показатель ФСГ 0,3. Сейчас снова стала вводить в рацион мясные изделия (говядину преимущественно, нежирную), но начались запоры. Обычно в туалет хожу 2-4 раза за день, а тут вообще ни одного. Что делать, как приучить организм переваривать мясо. И можно ли заменить его рыбой, говорят она полегче.
Ответ: Мясо животных достаточно съедать 4 порции в неделю (1 порция=100-150 г), мясо птицы - тоже 4 порции в неделю, рыбы – 6 порций в неделю (4 порции из них – жирные сорта рыб).
К животным белкам относится и молочный белок. Молока или молочных продуктов в день необходимо съедать 150-200 г. Необходимо в рационе и 1 яйцо в день.
Для предотвращения запоров необходимо наличие клетчатки (овощи, фрукты, каши).
Сочетая мясо, рыбу или птицу с овощным гарниром + 1-2 фрукта в день на перекусы + 100-150 г каши, я думаю, Вы сможете отрегулировать стул.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65