рассылка
Алла Дмитриева,
03.04.2008 09:08
Здравствуйте Щетинина Е.В.! меня зовут Алла. мне 30 лет, рост 168см, вес 64кг. у меня анемия, сидячая работа. меня волнует живот, после родов так и висит "фартучком" и начальнаая стадия целлюлита на ногах. как от этого избавиться, что есть и какие делать упражнения
Ответ: Уважаемая Алла,
Чтобы уменьшить живот, необходимо обратить внимание на такие простые виды спорта, как быстрая ходьба или бег. Не забывайте про упражнения для пресса (скручивания и т.п.), мышцы ног. Для локальной коррекции фигуры можно применять аппаратные средства. Чтобы подтянуть кожу на животе и избавиться от целлюлита, полезны будут вакуумный массаж, обертывания, миостимуляция. Можно провести курс антицеллюлитного массажа.
Чтобы не было анемии, ешьте красное мясо, печень. Питание должно быть умеренной калорийности (порядка 1200-1500 ккал), исключите алкоголь, все жирное и соленое. Примерное меню: завтрак – белковый омлет с овощами; обед – нежирный суп, гречка с грибами; полдник – фрукт; ужин – рагу с говяжьим фаршем, кусок цельнозернового хлеба; перед сном – кисломолочный напиток. Включайте в рацион нежирную рыбу, морепродукты, домашний сыр, куриную грудку, отварную телятину – все виды нежирного белка. При необходимости можно заменить прием пищи специальным протеиновым продуктом (коктейлем и т.п.). В течение дня 2-3 перекуса низкой калорийности. Можно побаловать себя небольшим десертом или конфеткой калорийностью до 100 ккал, однако предпочтение отдавайте фруктам, сухофруктам, орешкам в небольших количествах.
.
Профессиональные средства для коррекции фигуры в домашних условиях
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65