рассылка
ДАРЬЯ,
03.11.2011 11:41
Здравствуйте,Марианна Валентиновна!У меня к Вам будет очень длинное обращение :) Мне очень-очень нужно за 3 недели похудеть на 7-10 кг.! Я буду много заниматься спортом,чередовать день силовые нагрузки,день кардио,гулять по часу в день и делать два раза в неделю разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Я перечитала очень много литературы по похудению,кто-то пишет,что нужно есть в основном овощи и фрукты,кто-то говорит,что нужно больше белка…Я запуталась! Я страдаю запорами и знаю,что если буду есть в основном белковую пищу,то ситуация ухудшится,т.к слышала отзывы многих худеющих на белковых диетах,все говорят,что появлялись запоры и болел желудок. Мясо я не ем,тк от него начинает болеть живот,не знаю почему так происходит,но я решила отказаться от мяса и уже с весны его не ем и чувствую себя хорошо. Помогите пожалуйста определиться с питанием,чтобы мне побыстрее согнать вес за 3 недели!
Что мне есть:
1.В основном овощи и фрукты. Пару раз в неделю есть белковые продукты.
2.Совмещать белковые продукты и овощи, фрукты. Т.е чтобы в каждом приеме пищи был и белок и например овощи(фрукт).
3.Чередовать день фруктово-овощной,день белковый.
4.Или же все таки есть в основном белковые продукты ( у меня это творог,кефир,яйца)? Что из этого более эффективно на ваш взгляд?
После этой трёхнедельной диеты,я хочу перейти на сбалансированное питание. Включить в рацион каши,чернослив,нежирный сыр,семечки,орехи.Поможет ли такое питание мне удержать вес?
Ответ: Здравствуйте,
овощи и фрукты должны быть основой рациона для похудения. Однако белковые продукты также важны. Вы должны ежедневно употреблять и овощи, и белковые продукты. Описанное вами питание для поддержания веса вполне подходит.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65