рассылка
Аноним,
21.09.2011 07:19
Здравствуйте я очень перебарщиваю углеводами жиров мало ем,а углеводов в день-300гр,калорий-2500ккл от этого немного по чуть-чуть поправляюсь скажите пожалуйста сколько девушке надо что бы не поправиться углеводов и калорий мне 20 лет рост 160 вес 48 кг и как переизбыток углеводов и калорий откладываются в жиры я очень люблю изюм ем в день 400гр плюс кефир литр и творог 300гр не хотелось бы набирать вес
Ответ: Здравствуйте, 300 г углеводов - это нормально. Вы должны потреблять 50-60% от суточного рациона углеводов (при калорийности рациона в 2500 ккал норма - 345-375 г углеводов), около 25% белков и около 15-20% г жиров. Если вы потребляете кефир около 2% жирности и творог минимум 5%-ый, то белков и жиров в вашем рационе достаточно. В жиры откладывается избыток любой пищи, не только углеводов. Ваш рацион слишком ограничен и однообразен, на 2500 ккал можно составлять очень сытные, разнообразные и вкусные меню. Более того, и на 2000 ккал можно сытно поесть 5-6 раз в день. Однообразие в пище грозит переизбытком одних микроэлементов и недостатком других. Например, витамина С в вашем рационе практически нет.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65