рассылка
Наташа,
17.03.2008 21:05
Здравствуйте Щетинина.Е.В. Меня ховут Наташа.Я хотела попросить вас помоч мне похудеть. Яочень хочу похудеть к выпускному и к дню рождению. До выпускного ещё больше 2 месяцов. Я вещу 96 кг ,рост 172. Я пробовала разные методы похудения, особенно летом, даже ходила в спорт зал, выпивала по 3-5 литра зелённого чая в день. Но результата не было, и потом надаело и прекратила худеть.Я хочу похудеть хотя бы для начало на 10 кг (за 2 месяца). "Я мало хожу по-большому" и у меня разрушен обмен веществ! Вот пока что и всё! Будьте добры помогите мне!
Ответ: Здравствуйте, Наташа,
Похудение – это комплексная программа, сочетающая диету, физические нагрузки, а также изменение всего образа жизни. Не стоит уповать на двухнедельные диеты, они вам не помогут. А если вы и похудеете немного, то вскоре наберете вес обратно. Вам необходимо подумать, что в этой жизни вы делаете не так: либо переедаете, либо очень мало двигаетесь. Вот эти ошибки и нужно исправлять. Ходить в спортзал надо регулярно, либо просто ходить (по лесу, по дому, по беговой дорожке… главное, постоянно и помногу). «Ходить по-большому» также следует регулярно, добавляйте в пищу больше овощей и фруктов (свекла, абрикосы, сливы, дыня, чернослив), купите клетчатку и подсыпайте в пищу. Пить нужно по ощущениям, около 2 литров в день. Лучше обычную воду, зеленый чай допустим. Хотя он содержит много полезных веществ, в том числе способствующих похудению, не стоит забывать, что в его состав входит танин, возбуждающий не хуже кофеина. Поэтому не перебарщивайте с чаем, и, конечно, пейте его без сахара, молока, конфет и других добавок.
Скинуть 10 кг за 2 месяца реально. Исключите из рациона жирное, мучное, сладкое, алкоголь, возбуждающие аппетит специи, все ненатуральные продукты, калорийные напитки. Ешьте супы, каши, овощи, фрукты, отварное мясо (телятину, курятину, рыбу), цельнозерновой хлеб и обезжиренные молочные продукты. Занимайтесь спортом не менее часа в день (зарядка плюс ходьба или танцы). Старайтесь вести активный образ жизни. Для повышения эффекта можно дополнить программу похудения аппаратными методиками коррекции веса.
О нарушениях обмена веществ говорить рано, тем более о его «разрушении». Диагнозы ставит врач, советуем вам обратиться к диетологу или эндокринологу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65