рассылка
Аноним,
24.08.2011 11:59
Здравствуйте. Я знаю,что для похудения нужно кушать часто,но небольшими порциями,5 раз в день.Но у меня такая работа,что просто не получается есть такое количество раз.Завтракаю в 6,обедаю в 12,прихожу домой поздно и дико хочется есть! Но я худею и ем два раза в день маленькими порциями.Например на завтрак съедаю 100 гр.творога и половинку яблока,в обед салат из одной помидоры и огурца и маленький кусочек рыбы.Иногда без рыбы,но тогда добавляю еще одну помидору или перец.Чем мне можно поужинать,чтобы не поправляться? Я сразу же после работы иду в спорт.зал и вроде бы надо есть белковую пищу перед тренировкой,может съедать еще 100 гр.творога вечером?
Ответ: Здравствуйте, того, что вы съедаете, слишком мало и по объему и по калорийности. Таких приемов пищи можно устроить и 5 в день, ведь указанные вами продукты можно без труда взять с собой и на работу, и на учебу, и на прогулку. В настоящее время в вашем рационе кретически мало углеводов, вообще нет жиров, да и белков маловато. Последний основной прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, но перекус в 150-200 ккал вполне допустим и за час до сна.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65