рассылка
Annie,
07.09.2007 13:09
Можно ли сидеть на диете, не чувствуя голода?
Ответ: Возможно, вы считаете, что диета – это очень ограниченное питание, включающее в себя две морковки на завтрак и яичко на обед. На самом деле, подобные диеты называют краткосрочными, поскольку они заявляют о том, что при их помощи можно похудеть очень быстро. К сожалению, они не столь эффективны и не особо полезны: не прививая правильных привычек питания и не оставляя человеку времени привыкнуть к менее калорийной пище, они приводят к тому, что вскоре после завершения диеты потерянный вес возвращается. Тем не менее, именно на таких диетах приходится вести полуголодное состояние.
Так называемые муки голода вызывают мышцы желудка, которые сокращаются и после того как переварится вся съеденная пища. При этом в животе слышится бурчание, а из желудка в мозг поступают сигналы о том, что пора уже подкрепиться. Естественно, когда вы сидите на очень низкокалорийной диете и съедаете маленькие порции пару раз в день, ваш организм начинает бунтовать и всеми возможными силами пытается дать вам «прочувствовать» голод. Подобные диеты не так уж хороши и вы должны выбрать более разумное и сытное решение.
Разумная диета, не дающая голодать, имеет следующие характеристики:
а) ее калорийность не должна быть ниже базовой скорости обмена веществ.
б) Она должна быть богата натуральными сложными углеводами, такими как овощи, фрукты и другие продукты с низким гликемическим индексом, включать достаточно белков, а также жиры в небольшом количестве.
в) Количество приемов пищи должно составлять от 4 до 6 через равные промежутки времени.
Исследования показывают, что подобные диеты позволяют худеть на 0,5 кг в неделю, не ощущая при этом голода.
На самом деле, ограничив в рационе жирные и высококалорийные продукты, можно есть столько, сколько хочется, при этом постепенно снижая вес. Кроме того, повышение физической активности поможет вам похудеть, практически не меняя своего рациона. У большинства людей после тренировки аппетит не повышается, поэтому, если вы не начнете поедать шоколадки в награду за проделанную работу, то сможете снизить вес даже без сокращения потребленных калорий.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65