рассылка
Ульяна,
21.07.2011 08:07
Здравствуйте. У меня такая проблема - я вешу 48 кг при росте 157 см, хотела бы поправиться на 2-3 кг. Когда я ем всякие калорийные блюда, то толстею, но плохо себя чувствую от всех этих тортиков, колбас, пицц и пирожков. Нормально я себя ощущаю когда ем овощные блюда и фрукты, но при таком рационе быстро худею.
Подскажите, как можно потолстеть, но при этом есть здоровую пищу, от которой не снижается работоспособность и самочувствие?
Ответ: Здравствуйте, Ульяна,
в принципе, у вас вес в пределах нормы. Чтобы немного поправиться, необязательно есть тортики и колбасы. Высококалорийны растительные масла, которые вы можете добавлять к овощным блюдам, а также орехи и семечки, сухофрукты. Не забывайте, что одними овощами и фруктами нельзя питаться - это нездоровое питание. Обязательно включайте в свой рацион жиры и белки, причем последние предпочтительно животного происхождения: сыры, яйца, рыба, мясо и птица, творог. Полезны и калорийны также крупы, макароны. Начинайте день с порции каши с маслом - это полезный и насыщающий завтрак.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65