!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте, мне 23 года, вес 59 кг, рост 163. 6 месяцев назад я начала ходить на фитнес от 3х раз в неделю чтобы похудеть. по результатам на сегодняшний день вес прибавился на 1 кг, проблемные места остались но еще и появились мышцы, которые только увел

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Юлия, 14.07.2011 04:50

Здравствуйте, мне 23 года, вес 59 кг, рост 163. 6 месяцев назад я начала ходить на фитнес от 3х раз в неделю чтобы похудеть. по результатам на сегодняшний день вес прибавился на 1 кг, проблемные места остались но еще и появились мышцы, которые только увеличили объмы. как правильно тренироваться чтобы уходил жир, но не росли мышцы? Сладкое, жирное ем очень редко, каллорийность в день получается около 1200-2000. до и после тренировки тоже стараюсь не есть несколько часов.

Ответ: Здравствуйте, вам необходимо прекратить все силовые тренировки и оставить кардио. Это быстрая ходьба или неспешный бег, шейпинг-аэробика, и прочие занятия, не требующие серьезных усилий, но ускоряющие пульс. Занятия должны быть продолжительными (не менее 1,5 часов) и не мене 5 раз в неделю. Помимо зала можно заниматься дома или гулять по улице, например. Потреблять при этом необходимо не более 1200-1500 ккал в сутки.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.