рассылка
Аноним,
07.09.2007 12:18
Как можно ускорить обмен веществ без диет и таблеток?
Ответ: Самый простой и полезный для здоровья способ ускорить обмен веществ – повысить уровень физической активности. Продолжительные занятия спортом и активные виды деятельности, такие как ходьба, бег, танцы, плавание, велопрогулки, альпинизм и др., помогают затрачивать больше калорий и ускоряют обмен веществ на несколько часов после тренировки. Помимо этого, они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и здоровье в общем, а также способствуют снятию стрессов, ведущих к перееданию.
Еще эффективнее для обмена веществ силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы. Поскольку мышцы требуют расхода дополнительной энергии круглые сутки, регулярные занятия с гантелями или другими грузами способствуют тому, что скорость основного обмена остается высокой даже тогда, когда организм находится в состоянии покоя. Исследования доказывают, что силовые тренировки способны повысить скорость обмена веществ на 15%. И это совсем неудивительно, учитывая тот факт, что килограмм мышечной ткани затрачивает до 100 килокалорий в день.
Повышение моторной деятельности также способствует ускорению основного обмена. Иными словами, различные движения, жесты и мимика позволяют расходовать дополнительные калории. Эмоции также влияют на обмен веществ. Например, волнение, возбуждение, беспокойное состояние лишают аппетита и приводят к повышению расхода энергии. Однако при длительном воздействии они способны вызывать стрессы, которые мы привычно заедаем калорийными блюдами и запиваем алкогольными напитками.
Кроме того, на скорость обмена веществ влияют некоторые внешние факторы, например, очень высокая или низкая температура воздуха способна повысить скорость основного обмена на двадцать процентов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65