!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте. Мне 34 года рост 150 вес с 63 снизился до 54кг за 4 месяца без голодовок. начала заниматься фитнесом 3раза в неделю (шейпинг, колонетика, стэп)и исключила жареное, сладкое, колбасные изделия. Стала есть больше овощей и вареные мясо, рыбу.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Анна, 05.07.2011 13:35

Здравствуйте. Мне 34 года рост 150 вес с 63 снизился до 54кг за 4 месяца без голодовок. начала заниматься фитнесом 3раза в неделю (шейпинг, колонетика, стэп)и исключила жареное, сладкое, колбасные изделия. Стала есть больше овощей и вареные мясо, рыбу. Но почему-то уже в течении трех недель вес перестал снижаться. что можно сделать в данной ситуации калорийность моего рациона составляет 1200-1500 ккал снижать вроде бы уже некуда?

Ответ: Здравствуйте, у вас наступил эффект плато. Хотя для большинства женщин диета в 1200 ккал достаточна, в вашем случае играют роль несколько факторов: малый рост, возраст более 30 и малый вес (для большинства женщин 54 кг уже норма, у вас же в связи с небольшим ростом вес можно немного снизить). Решается этот вопрос увеличением физической нагрузки, например, дополнительными ежедневными прогулками быстрым шагом или пробежками. При ваших параметрах можно сократить калорийность рациона до 900-1100 ккал.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.