рассылка
Мария,
29.06.2011 14:04
Здраствуйте! Мой муж весит 108кг при росте 187см,ему 30лет, подскажите пожалуйста,как ему похудеть? Старается есть меньше,но не помогает. К сожалению,любит сладкое и мучное,хотя есть небольшими количествами, но частенько. Помогите пожалуйста подобрать диету. Не хочу, чтобы в дальнейшем лишний вес сказался на его здоровье...
Ответ: Здравствуйте, то, что ваш муж прикладывает усилия, уже хорошо. Вы жена, и у вас, как говорится "все карты в руках". Сократить калорийность, не сокращая объемов, очень просто. Замените свинину близкой по вкусу, но намного менее калорийной индейкой. Чаще готовьте рыбу, морепродукты. Забудьте про масла и соуса. Вместо этого запекайте в духовке со специями, отваривайте. Добавление к гарниру овощей (например, горошка, помидор, лука и т.п. к рису) сократит калорийность гарнира на треть, при этом объемы и сытность блюда сохранятся. В качестве перекусов снабжайте мужа фруктами и сухофруктами, молочными продуктами. И не забывайте, что мужская диета должна быть более калорийной, чем женская. Там, где женщине для похудения требуется 1000-1200 ккал, крупный работающий мужчина будет худеть и на 2000-2200 ккал. А более серьезное снижение калорийности вызовет у него муки голода, и, как следствие, срывы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65