рассылка
Земфира,
11.03.2008 06:44
Здравствуйте! Мой вес составляет 80 кг при росте 165 см. И мне 35 лет. Хотелось бы привить правильное питание. Решила для себя отказаться от мучного, сладкого, жирного и картофеля. Скажите пожалуйста, на сколько можно сбросить вес за 2-3 месяца при таком питании? И возможно ли это? Может, вы сами можете посоветовать, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы сбросить вес, не зацикливаясь на диетах и не подвергая организм стрессу? Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Земфира!
Вы правы в своем выборе: отказ от высококалорийных продуктов, жиров и простых углеводов поможет вам сбросить вес наиболее здоровым и полезным образом. Картофель можно употреблять в ограниченных количествах, ведь в 100 г этого овоща всего 80 ккал. Главное, не смешивайте его с жирами (чипсы, фри, пюре и т.п.). Смело ешьте овощные супы с добавлением картофеля – они сытны и низкокалорийны. А вот от мучного, сладкого, жирного действительно лучше отказаться. Также ограничьте алкоголь, соль, специи, кофеин. Включайте в свой рацион много овощей, цельные крупы (коричневый рис, гречка, перловка и т.п.), нежирный белок (отварное мясо, рыба, морепродукты, яйца), обезжиренные молочные продукты. Много калорий в сырах и колбасных изделиях, жареных блюдах, готовых закусках, выпечке и сладостях, большинстве соусов, орехах, сухофруктах и многом другом. Посвятите пару часов изучению таблицы калорийности, и вы поймете, в каких продуктах много калорий, а где их совсем чуть-чуть. И не забывайте, что программа снижения веса должна включать и физические упражнения: зарядку, тренировку (например, ходьба или танцы), растяжку. Без вреда для здоровья можно худеть на 1-2 кг в неделю. За 2-3 месяца это составит от 8-12 до 16-24 кг.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65