рассылка
Ольга,
18.06.2011 11:08
Здравствуйте!
Я сижу на капустной диете:
Завтрак:кофе без сахара
Обед:Салат из капусты и моркови,заправленный растительным маслом.
Ужин:Салат из капусты и моркови,заправленный растительным маслом+Яблоко или апельсин.
Перед сном стакан кефира.
И за день стараюсь пить побольше воды.
Написано,что по данной диете можно за 10 дней похудеть на 7-10 кг.,но у меня получается гораздо меньше.Может я что-то делаю неправильно?
Ответ: Здравствуйте, Ольга,
ну не может человек за неделю похудеть на 7-10 кг даже при голодании. Давайте подсчитаем: допустим, ваш организм расходует в сутки 2000 ккал. 1 г жира выделяет 9 ккал энергии при сгорании, поэтому 2000 ккал приведут к потере 222 г жира в сутки. Это всего лишь 1,5 кг в неделю! Конечно, еще некоторое количество уйдет за счет жидкости, но это показатель индивидуальный (у очень полных уходит много, у остальных - меньше) и эти потери абсолютно напрасны - этот вес восстановится сразу после завершения диеты. Конечно, если вы будете по 10 часов в день заниматься тяжелым трудом или спортом, потери значительно увеличатся. Но вряд ли это возможно на одной капустке. Поэтому любой диетолог вам скажет - худеть надо постепенно, не на строгой диете, а на сбалансированном низкокалорийном рационе 1200-1500 ккал и повышении физической активности. Потери при этом будут немного более скромные, однако переносить такую диету намного проще (голодание или ваще "капустное почти голодание" более недели соблюдать нельзя).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65