рассылка
Татьяна,
14.06.2011 04:33
Добрый день! У меня такая проблема - всякий раз после еды через 2 часа (именно через два) жутко хочется есть, и подождать еще 2 часа (до следующего приема пищи) весьма проблематично. Так, к примеру, завтрак: греча - 150гр., масло сливочное - 5-8гр., сыр сулугуни (19%ж.) - 40гр., пол-огурца - 40гр. Всего - 240гр.
Или, к примеру, обед: картофель с морковкой отварные - 190гр., оливковое масло - 1ч.л., яйцо - 1шт. (прим. 50гр.). Всего - 240гр.
Или ужин: салат банан с черносливом - 200гр., сметана - 30гр.
Сразу, когда, поем, чувствую себя сытой и болше есть не хочется, но через 2 часа... Приходится кое-как пережидать еще 2 часа, чтобы интервал м-у приемами пищи был хотя бы если не 5, то 4 часа, чтобы не наполнять желудок пищей снова, пока предыдущая не переварилась. Но в промежуток м-у едой чувство голода просто изматывающее.
Подскажите, как уменьшить чувство голода в перерывах м-у едой. (На диете не сижу - питаюсь так всегда).
И еще такой вопрос: если ешь яйцо, сыр, кальмаров - за сколько времени пища такая переваривается в желудке - 4 или 5 часов (то есть след. прием пищи должен быть через 4 или 5 часов?
Ответ: Здравствуйте,
конечно вы будете испытывать голод - в вашем рационе всего 1200 ккал (это очень строгая диета), лишь по 40 г жиров и белков (а должно быть 60 и 90 г соответственно). Такой диеты придерживаться можно лишь пару месяцев, но ни в коем случае всю жизнь! И даже на диете должно быть еще 2-3 перекуса, желательно фруктово-молочных. 4-5 часов перевариваются только очень жирные и тяжелые мясные продукты (свинина-баранина с прожилками жира, утки-гуси). Остальная пища эвакуируется из желудка за 1-2 часа.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65