рассылка
Дарья,
06.06.2011 06:37
Добрый день, уважаемые диетологи! Мне нужна помощь. Пожалуйста..
Я фотомодель. 22 года. Не такая уж профессиональная, но все же.. имела неплохой с этого заработок. И стремилась ей остаться, параллельно занимаясь другим делом. Мои параметры полгода назад были 166 рост, вес 47. Я чувствовала себя отлично, организм работал хорошо - проблем небыло, хотя я знаю, что индекс массы тела мал.
Полгода назад я сломала ногу, упала с велосипеда:) Пролежав в больнице, просидев дома на больничном, я набрала 7 кг... появился живот, ляжки.. много лишнего. Придя на работу, от меня не отказались, но сказали, если я хочу и дальше работать, то мне необходимо убрать лишнее. Мне дали 2 месяца...
Я в отчаянии.. спортом заниматься не могу пока из-за ноги.. НО могу много ходить.
Пожалуйста, умоляю, посоветуйте как мне теперь лучше вести свое питание, какой рацион, сколько калорий в день, как и сколько совмещать ходьбу... я готова на все, только чтоб сбросить эти 7 кг за 2 месяца... Знаю, голодом не вернешь все, а если вернешь, то можно сорваться или получить проблемы со здоровьем.
Помоги, очень прошу Вас!!!!! Спасибо!
Ответ: Здравствуйте, предлагаем вам такой рацион:
утром. 2 яйца в любом виде, любые овощи.
обед. 100 г любого нежирного мяса (лучше всего грудка курицы-индейки, рыба или морепродукты), 2-3 столовых ложки любой каши либо кусок черного хлеба. Сметана 15% 1 ст.л. Любые овощи.
Ужин. Овощи тушеные (вареные, печеные) или свежие. Творог нежирный 100 г.
Перекусы: любой фрукт или стакан кефира (другого молочного продукта).
Эта диета очень строгая, но довольно сбалансированная. Дополнительно ходите столько, сколько сможете.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65