рассылка
Галина Михайловна,
05.06.2011 15:14
Здраствуйте,уважаемые диетологи!Меня многие годы мучает одна проблема - ожирение в 3 степени..Мне 46 лет,мой рост 155,а вес 97кг.Сильно поправляться начала после рождения дочери (родила я ее в 32 года)..вес,живот и проблемы со здоровьем с каждым годом росли.Пробовала кучу диет,сидела на кефире.Так как,я работаю продавцом, нормально питаться я не успеваю. с утра сладкий чай,либо кофе..Иногда чай б/с,но я люблю печенья и шоколадные изделия..Ем полуфабрикаты(пельмени,вареники).вообщем "все, что на виду".
сегодня ушла с работы,дабо вынудили обстоятельства.Планииирую похудеть за лето.Пожалуйста,подскажите рацион питания.Что исключить,во сколько завтракать.Размер порции и тому потобное.Руки опустились уже совсем, а так хочется вырастить внуков,но с моим здоровьем..Заранее благодарна вам!* Галина
Ответ: Здравствуйте, вы, конечно, понимаете, что ваше питание совсем не соответствует понятиям диетического. Утром нужно съесть кашу из цельных круп (овсянка, гречка, булгур, перловка, коричневый рис). Допустимо также любое блюдо из 2 яиц, приготовленное без масла. Для объема и вкуса добавляйте к любым блюдам нарезанные овощи, зелень. Вместо печенья и конфет съедайте десерт из фруктов и нежирных молочных продуктов (сметана 15%, нежирный творог, молоко 1,5% и т.п.). Можно меда или сахара половину чайной ложки добавить. В обед ешьте овощные супы, а на ужин - нежирное мясо с овощным гарниром, кусок черного хлеба. Перекусывайте овощными салатами или просто овощами. Также допустимо в день съесть 1 ст.л. растительного масла или 30 г (горсть) орехов-семечек.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65