рассылка
natali,
02.06.2011 02:09
здравствуйте,у меня такая проблема,борюсь с ней уже о4ень долго-и все безрезультатно((дело в том ,4то я с4итаю ккалории,стараюсь не есть жирного ,от сахара и кофе -отказалась совсем.но вот 4то заметила-3 дня я могу еще продержаться,а потом меня ломает-и я хо4у выпе4ки-и я срываюсь-пеку пирог(или набираю випе4ки в магазине)-и целый день его ем ,пока он незакон4ится.пробывала добавлять в меню випе4ки-в неболшом колли4естве-но мой мозг воспринимает эту еду как запретную-и после 1 кусо4ка-я разрешаю себе метелить все подряд((т.е я на4инаю думать-4то ето срыв-и наедаюсь,я не могу ограни4ется 1 кусо4ком ,как нормальный 4еловек.при етом хо4у отметит-4то я не голадаю,я никогда не 4увствую 4увства голода,питаюсь каздие 3 4аса,и наедаюсь когда сыта.после этих срывов на4инаются истерики-я на4инаю себя ненавидеть.я отъедаюсь где то 3 дня и опять с4итаю калории.подскажите пожалуйста,как мне выйти из этоого замкнутого круга-записи в тетрадке не помогают((
Ответ: Здравствуйте, вполне возможно, вы слишком строго себя ограничиваете в углеводной пище. Углеводы должны составлять примерно половину рациона, при этом вы можете позволять себе и десерты, и сахар, и выпечку. Хотя десерты предпочтительнее фруктово-молочные, можно с добавлением небольшого количества сахара. Сложно что-то советовать, так как Вы не указали ни личных данных, ни того, придерживаетесь ли вы диеты или обычного питания. Кроме того, вы должны употреблять достаточное количество белка, поскольку достаточное поступление незаменимых аминокислот снимает углеводный голод.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65