рассылка
Татьяна,
04.03.2008 08:48
Здравствуйте! Помогите, мне необходима консультация!Мне 26 лет,мой вес 75 кг., рост 165 см. трижды я кодировалась от избыточного веса, один раз проходила беседы с психотерапевтом по снижению веса,вес уходил, но с тем же успехом через какое-то время возвращался.Я привыкла к тому, что не могу худеть без посторонней помощи.Но несколько дней назад, со мной произошло что-то странное, я решила, что к лету я похудею на 10-12 кг. и на этот раз это навсегда! Теперь я ем только полезные продукты,никаких жирных, мучных, сладких продуктов и все в очень ограниченных колличествах!(уже -1,5 кг.) Сначала я обрадовалась, что наконец-то настроилась на похудение, но теперь мне стало страшновато, может быть я чем то заболела. Может быть у меня просто нет аппетита, ведь я жить не могла без молочного шоколада с цельным фундуком,булочек и т.д. А тут, меня как будто закодировали, т.к. я не хочу всего этого. Я чувствую приятную легкость в желудке, но меня беспокоит небольшая головная боль, которая сопровождает меня в эти последние дни. Может ли это быть из-за такой резкой перемены в питании и опасно ли это? А еще я опасаюсь, что мой привычный бешеный аппетит может вернуться. Подскажите,как мне быть? И какой вес на ваш взгляд для меня идеален?
Ответ: Татьяна, Вам нечего бояться. Худеть Вы начали на фоне ограничения в питании.
То, что у Вас пропала потребность в Ваших любимых булочках и шоколадках, надо только приветствовать. Вы сами себе дали задание - похудеть к лету. И знали, как это сделать. Знали, что нужно ограничить и исключить. Поэтому Ваш организм Вас отблагодарил – ушло 1,5 кг.
Конечно, если вы хотите к лету снизить вес на 10-12 кг, то целесообразно на 2 недели (не более!!!) взять рацион на 800-1000 ккал/сут, а далее его расширить до 1200 ккал/сут на 1-2 месяца, далее до 1500 ккал/сут на 1-2 мес. Далее расширить рацион до того, где Вы уже не прибавляете вес. Это примерно будет не более 1800 ккал/сут. Когда начнете расширять рацион более 1200 ккал, постарайтесь сбалансировать его, в первую очередь, по белкам, а также по жирам и углеводам. Если в рационе в каждом приеме пищи будут белки животного происхождения, то чувства голода можно будет избежать. Чтобы не передозировать при этом жиры животного происхождения, целесообразно воспользоваться специализированными диетическими продуктами на основе белка молочной сыворотки.
Не забудьте про регулярную физическую активность. Идеален для Вас вес тот, к которому Вы стремитесь – 63-65 кг.Удачи и побольше Вам уверенности в себе.
Диетолог – Щетинина Е.В.
Запись на консультации по тел. (495) 974-74-44
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65