рассылка
Людмила,
29.05.2011 07:13
Здравствуйте Марианна Валентиновна. Я из г. Майкопа (Адыгея ). Мне 37 лет . Рост 156 см . Вес был 93 кг. За четыре месяца я похудела на 16 кг . Сейчас вес 77 кг . Меня волнует один вопрос . :на протяжении этих четырех месяцев я строго худела только путем подсчета калорий . Из рациона убрала сахар всякие выпечки лимонады и т д . То есть я питалась только строго фрукты овощи картофель приготовленная на воде яйца сыр . Вместе со мною худела и моя подруга .она моя ровесница . Рост как у меня . А вес был 90кг. И она тоже похудела только на 16 кг . Она тоже строго считала калории .но в отличии от меня она ничего не убирала из рациона .она ела и конфеты и печенья и торт . Но при этом не выходила за 1200. Если допустим съела торт и тем самым употребила уже с утра 800 калорий то остальные 400 она добирает овощами (огурцы помидоры ) я ей говорила что таким образом она не похудеет.а она уверяла меня совсем в другом :говорила что можно поправиться и от низко калориймых продуктов если их переборщить .но я очень удивилась когда она встала на весы . Сказать что она много работает я бы не сказала. Работаем вместе каждый день. И я подумала может быть она права .не важно что ты ешь а важно сколько калорий набираешь . И вот теперь хочу с первого июня сделать тоже самое. Пожалуйста разъясните все .
Ответ: Здравствуйте, Людмила,
мы всегда говорим - прежде всего важен подсчет калорий. Все остальное - вторично. Только дефицит энергии (калорий) приводит к расходу накопленной энергии (жиров). Но зачем же тогда диетологи рекомендуют определенные продукты? Дело в том, что:
1. в вашем рационе должно быть определенное количество белков, жиров и углеводов. Причем белков должно быть в пределах физиологической нормы. Это чрезвычайно важно и для здоровья, и для похудения, и для сохранения фигуры после диеты. Вот с этим у вашей подруги беда: ни овощи, ни торт белков практически не содержат. Хотя если так питаться не каждый день, а иногда, то ничего страшного.
2. В диете должно быть достаточно клетчатки (овощи, цельные крупы), жиров (немного, но все же должны быть каждый день - около 35-45 г).
3. Низкокалорийная пища позволяет дольше сохранять сытость. Кусок пирога дает ощущение сытости на 2 часа, но дальше вас будет мучить голод, от которого овощи не спасут.
Резюме таково: старайтесь питаться правильно натуральными продуктами, но если уж захочется чего-то, не отказывайте себе. Иначе недолго до срыва и завершения диеты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65