рассылка
Аноним,
16.05.2011 10:05
Здравствуйте,уважаемые диетологи! Хотела бы с вами посоветоваться.Я решила сесть на низкокалорийную диету с 17 мая и до 1 июня,нужно сбросить 5 кг.Пока я буду худеть я откажусь полностью от сладкого,хлебобулочных изделий,в общем от вредной еды.Буду устраивать по 1-2 разгрузочных дня в неделю.Когда я сброшу вес,я хочу питаться дробно 4-5 раз в день,есть маленькими порциями,позволять себе,когда захочу конфетку или бутербродик,печенюшку,но только по 1 шт.Удастся ли мне удержать тот вес,который у меня будет после похудения,таким образом? Просто у меня часто бывают срывы,объедаюсь так,что плохо становится.В интернете почитала,оказалось у меня компульсивное переедание,все признаки сходятся один в один!Мне сказали,что это происходит в результате сильного ограничения. Я не позволяла себе есть сладкое вообще,про тортики-пироженки даже речи идти не могло,вот теперь я постоянно срываюсь,т.к.снова стала себя сильно ограничивать.Или лучше есть не дробно,а нормально-плотный завтрак,обед,ужин,никаких перекусов и перехватов,просто кушать 3 раза в день,но как следует. Скажите пожалуйста,как лучше? Что мне делать,чтобы снова избежать таких сумасшедших срывов,которые всегда приводят к прибавке в весе:(
Ответ: Здравствуйте, похудеть на 5 кг за две недели сложно. Отказа от "вредных" продуктов недостаточно, необходимо сократить калорийность рациона до 800-900 ккал в сутки. Обычно безопасным считается снижение веса на 1 кг в неделю и диета в 1200 ккал, при этом уходит жировая масса, а не вода и мышцы. Вы должны позволять себе маленькие радости, нельзя быть слишком строгой к себе. Удивляет, что вы говорите только про сладости и хлебобулочные изделия. Скорее всего, проблема не в отказе от сладкого, а в хроническом недоедании. Поэтому у вас и возникают срывы и переедания. Попробуйте питаться на 1200 ккал, жиры 50 г, белки 80 г, углеводы 100 г. Вы сразу поймете, чего в вашем рационе недостаточно: белков, жиров или углеводов. После завершения диеты переходите на полноценный рацион в 2000 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65