рассылка
Аноним,
07.05.2011 15:44
Здравствуйте! Хочу начать правильно питаться,т.к.возникли проблемы с организмом из-за похудения,гормональный сбой,прекращение месячных...Скажите,правильное питание,это когда исключаешь сладкое,мучное,жирное,солёное и ешь часто 4-5 раз в день или это когда ешь,всё но по немногу? Ведь если есть всё,даже жареное,сладкое,то это же уже не здоровая пища,не полезная...Наверное от этого совсем отказаться надо?Можно ли раз в 2 недели или в неделю проводить разгрузочные дни на кефире,являются ли разгрузки основой правильного питания?И еще некоторые говорят,что когда делаешь разгрузки на кефире нельзя пить много воды,почему?
Ответ: Здравствуйте, исключение целых групп продуктов никак не может считаться правильным питанием. Разгрузки - это крайняя степень диеты, а вовсе не правильное сбалансированное питание. Чтобы поддерживать вес, вам необходимо потреблять не менее 2000 ккал. Чтобы получить 500 ккал при каждом приеме пищи, вам придется есть и жиры, и белки, и углеводы. Если вы хотите питаться правильно, не ешьте сладости, выпечку, жареное. А вот жиры обязательны (растительное и сливочное масло, рыба и мясо, яйца, орехи и семечки), также как не менее 5 г соли в сутки. Мучное можно исключить, если при этом потреблять хлеб ржаной, крупы, картофель, бобовые, фрукты. Не забывайте, что если вы исключите высококалорийные продукты, вам придется набирать свою норму калорий большими порциями еды.
По поводу воды. Некоторые анорексики считают, что при диете лучше не пить воды, поскольку она увеличивает вес. Однако это неверное мнение, на самом деле все наоборот.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65