!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте! Неделю назад пошла заниматься с тренажерный зал. Мне 34 года, вес 71 кг, рост 176. В принципе, меня устраивает, как я выгляжу. Просто хочу, чтобы мышцы были в тонусе, окрепли ягодицы и ушли галифе на ногах. Как Вы предлагаете построить свой

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Ольга, 06.05.2011 14:40

Здравствуйте! Неделю назад пошла заниматься с тренажерный зал. Мне 34 года, вес 71 кг, рост 176. В принципе, меня устраивает, как я выгляжу. Просто хочу, чтобы мышцы были в тонусе, окрепли ягодицы и ушли галифе на ногах. Как Вы предлагаете построить свой рацион. Что и когда можно есть, чтобы тренировки были эффективными? Занимаюсь 3 раза в неделю часа по полтора - аэробная нагрузка 20 мин, потом силовые тренажеры с небольшим весом и четырьмя подходами. Заранее благодарю за ответ

Ответ: Здравствуйте, если пока цель - немного сбросить вес, не ешьте 2 часа после тренировки (и не пейте калорийных напитков, включая соки, йогурты и пр.). Сократите калорийность до 1500-1700 ккал, белков - около 100 г, жиров - 60 г, углеводов - 150 г.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.