рассылка
Аноним,
05.05.2011 11:06
Что нужно есть,чтобы во время занятий спортом сжигался жир и укреплялась мышечная масса? Я девушка,но не хочу выглядеть очень накаченной,хочу,чтобы сжигался жир и было немного видно мышцы,просто чтобы были крепкие стройные ноги,плоский живот,красивые руки и т.д.
Ответ: Здравствуйте, вы девушка и что бы вы ни ели, вы не будете выглядеть накачанной. Чтобы женщине нарастить заметные мышцы, необходимо приложить очень много усилий, потребляя при этом много белков и специальных добавок. Если у вас будет уходить жир, мышцы будут также уходить. Это неизбежно, несмотря на упражнения. Вы должны минимизировать потери мышц, худея не более чем на 1 кг в неделю. Белков в рационе должно быть не менее 70-90 г, а количество жиров сократите до 30-50 г в сутки. Калорийность рациона сократите на 1000 ккал от нормы, в случае активных занятий это составит не менее 1500 ккал в сутки.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65