!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте. скажите пожалуйста, такой примерный рацион считается полноценным, чтобы не набрать вес после несмотря на недостаточную калорийность?

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Аноним, 24.04.2011 20:59

Здравствуйте. скажите пожалуйста, такой примерный рацион считается полноценным, чтобы не набрать вес после несмотря на недостаточную калорийность?
Творожная запеканка (обезжиренный творог - 200гр, яичный белок - 150гр, смородина свежая - 100гр)
Куриная грудка тушеная с капустой (куриная грудка - 100гр, капуста - 300гр, лук репчатый - 50гр, томатная паста - 50гр)
Салат с тунцом (тунец - 100гр, лук репчатый - 50гр, морковь отварная - 25гр, стручковая фасоль - 200гр)
получается: ккал - 807, углеводы - 56, жиры - 11, белки - 117.
Планирую питаться так недели 2. Спасибо большое!

Ответ: Здравствуйте, в принципе, нормально. Но 11 г жиров это катастрофически мало! Должно быть не менее 30-35 г. Исправить очень просто - добавьте столовую ложку растительного масла в рацион.
И потом, 800 ккал - это очень низкокалорийное питание. Такое ограничение подразумевает строжайшую диету - разгрузочные дни, а вовсе не поддерживание веса после завершения диеты. Если вы хотите худеть дальше, повысьте калорийность до 1200 ккал, если хотите просто поддерживать результаты - до 1500-1700 ккал.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.