рассылка
ольга,
19.04.2011 13:42
здравствуйте, я наверно задам вам банальный, но очень интересующий меня вопрос:"как можно похудеть за месяц на 5-10 килограмм?."
мне 16 лет, учусь в школе,особо спортом не занимаюсь из-за напряженного графика, максимум пробежка 1 раз в неделю.
мой вес 62 кг,рост 170, но чувствую избыток. Нормальный для меня вес это 53-55 кг.
Фигура яблоко.
Питаюсь 3 раза в день: легкий завтрак(сыр и чай ,например), перекус(бутерброд), обед(чай, каша, салат), почти не ужинаю..не хочется.но наверное минусом моим есть переедание(большие порции).Люблю пить зелёный чай, но ужасно обожаю сладкое.
через месяц выпускной+ лето, поэтому хотелось бы узнать как привести себя в порядок.подскажите, какие продукты лучше употреблять, от каких отказаться+ какие уменьшают аппетит?
Ответ: Здравствуйте,
прежде всего, не стремитесь сбросить много - 62 кг для вас норма, а 53 кг - уже дефицит массы.
В вашем возрасте худеть нужно в основном за счет повышения расхода энергии. Займитесь спортом (зарядка, танцы, прогулки и пр.).
Чтобы избежать переедания, необходимо употреблять продукты, которые перевариваются долго и равномерно отдают энергию. Это продукты, богатые белками и клетчаткой: овощи-фрукты, цельные крупы, продукты животного происхождения. В вашем рационе очень мало белков, поэтому и происходит переедание.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65