рассылка
Аноним,
12.04.2011 06:02
Здравствуйте! Мне 18 лет и я худела на 1200 ккал,исключая сладкое,мучное,жирное и жареное. Теперь хочу поддерживать свой вес правильным питанием. Но не могу жить без сладостей(( Подскажите пожалуйста примерный рацион на завтрак,обед и ужин на 1 день,чтобы мне иметь представление,как есть дальше,какая калорийность должна быть,чтобы мне теперь не поправляться больше.
Заранее спасибо!
Ответ: Здравствуйте, калорийность вашего рациона зависит от ваших индивидуальных особенностей - роста, возраста, пола, физической активности. Для женщин, как правило, это 1800-2400 ккал в сутки. Белков не менее 50 г, жиров не менее 30 г, углеводов - не менее половины суточной нормы калорий. Питание должно быть дробным 4-6 раз в сутки. В основе каждого приема пищи - богатые белками и клетчаткой продукты (овощи-фрукты, цельные крупы, мясо-молочные продукты). Все остальное - как дополнение к трапезе, в том числе сладости.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65