рассылка
Аноним,
10.04.2011 02:50
Добрый день! Я сижу на одном женском форуме,где главное мыслью сайта является похудение. Так вот,практически все девушки,образно выражаясь, закатывают истерику по поводу одной съеденной кофетки,или печеньки. Но диетологи же говорят,что для того,чтобы похудеть нужно потреблять 1200 ккал,в которые можно волне уместить и конфеты и прочие сладости,хоть каждый день и от этого не потолстеешь,а будешь худеть. Или это неправда и от сладкого действительно нужно отказаться? Ведь если так,то это можно есть весь день одни конфеты,наесть ими 1200 ккал и больше ничего есть и что разве не поправишься от этого?
Ответ: Здравствуйте, в теории 1200 ккал конфет приведут к снижению веса. Ведь энергии будет недостаточно в любом случае, поэтому организму придется брать излишки из жировых депо. Вы же слышали про шоколадные и леденцовые диеты? На самом деле это далеко не самый лучший вариант диеты, потому как 1. быстрые углеводы вызывают быстрый скачок сахара, всплеск инсулина и столь же быстрое усвоение энергии. А затем - снижение уровня сахара и, как результат, - чувство голода. Голод вас будет мучить еще и потому, что конфеты - вещь компактная, и желудок после пары конфет будет пуст, а потому продолжит "давать позывные".
2. Сладости обычно не содержат белков, а ведь именно белки, то есть аминокислоты, из которых они состоят, и отвечают за множество процессов, напрямую связанных с похудением.
3. Избыток легкой энергии дает мозгу ошибочное ощущение, что еды поступает вдоволь, поэтому он не дает сигналов расходовать жировые запасы.
Но не все так печально.
Даже на диете в 1200 ккал вам необходимо потреблять не менее 100 г углеводов. В эту норму можно уложить и пару конфет.
Чтобы не переесть сладкого, воспользуйтесь следующей хитростью: разрешите себе небольшую порцию сладости перед сном. Пусть это будет наградой за то, что весь день вы вели себя правильно и не переедали. Небольшое количество простых углеводов быстро усвоится и преобразуется в энергию, ну а расход организмом энергии за ночь многократно превысит те 100-150 ккал, что вы получили со сладким. Таким образом вы получите сразу несколько преимуществ:
1. весь день вам будет проще соблюдать диету, зная, что вечером вас ждет "награда"
2. если вы днем все же немного нарушите диету, вы сможете скорректировать ее, не употребляя вечерней конфеты
3. быстрые углеводы помогут вам быстрее и проще заснуть, не мучаясь от голода
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65