рассылка
Марина,
05.04.2011 05:59
Здравствуйте! В феврале 2010года я начала худеть,т.к. вес был 103кг.,а рост 169см. Я не ела после 18-00,делала разгрузочные дни два раза в неделю. 2 литра кефира ,или 2 пачки творога ,или 1,5 кг.яблок(+ вода до 2-х литров). Ходила на фитнес,где программы меняются каждые 4 раза.В августе я уже весила 77кг.+ 3кг. Но вот после зимних праздников не могу взять себя в руки. Вроде начинаю делать разгрузочные дни,но потом срываюсь.И ем всё подряд. И после 18-00 ем. Вес уже 89кг.Уже апрель,а сдвигов нет,только прибавляется вес... Я боюсь,что мне делать??? Как "заклеить" рот?
Ответ: Здравствуйте, вы пытаетесь периодически голодать (разгрузочные дни, не есть после 18 - это ежедневная 14-часовая голодовка). Голодание плохо тем, что замедляет обмен веществ и плохо переносится, то есть приводит к срывам. Вам стоит сменить план диеты - питаться разнообразно в течение всего дня, однако следя за калорийности рациона, за достаточным поступлением белков, жиров и углеводов. Для этого придерживайтесь правила: при каждом приеме пищи нежирный белок, богатые клетчаткой углеводы плюс чуть-чуть жиров (например, столовая ложка сметаны или 10 г сыра-орехов-растительного масла).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65