рассылка
Маргарита,
30.03.2011 16:39
Здравствуйте! Мой рост 175 см, вес 75 кг. Мне 22 года. Хотела бы вернуться к 55 кг. Сейчас практикую раздельное питание с отказом от сладкого, мучного и жирного. Калорийность рациона 1200-1500 ккал в день. Когда не занимаюсь осбо спортом легко дердусь. Я знаю, что аэробная активность ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, но после тренировки (около 50 минут на эллипсоиде) через несколько часов появляется дикий голод, который почти ничем не могу утолить! И начинаю лопать много и калорийное. Соответственно результата 0. Подскажите, как справиться с этим голодом?
Ответ: Здравствуйте, это сложно - удержаться от еды после тренировки. Ведь организм пытается восполнить дефицит. Обмануть мозг можно, потребляя низкокалорийные продукты: овощи, немного фруктов, бобовые или цельные крупы в небольших количествах. Лучший выход - овощной суп с добавлением бобовых, картофеля или круп в небольших количествах или большой овощной салат со сметаной с цельнозерновым хлебом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65