рассылка
Акмал,
28.03.2011 03:03
Здравствуйте уважаемые диетологи. Меня зовут Акмал мне 22
года живу в Душанбе у меня уже 2 года
проблема с лишним весом при росте 181 мо вес
около 110 каг, раньше занимался футболом качал
железо, щас уж особо времени нету что вы мне посоветуете как похудеть, по ногам и рукам не видно а вот
а вот живот явно большой и область груди
посоветуйте как мне скинуть вес, буду очень
рад вашим предложениям!
Ответ: Здравствуте, Акмал, сбросить вес вам поможет сокращение калорийности рациона. Замените макароны, рис и картофель гречкой, овсянкой и бобовыми, белый хлеб - черным. Молочные продукты - обезжиренные, мясо - вареное или запеченое без жира. Ешьте много овощей и фруктов (но не более 250 г фруктов в день), исключите сладости, выпечку, чипсы, полуфабрикаты, колбасные изделия, твердые сыры, копчености, соленья, сладкие напитки, алкоголь. Желательно хотя бы быстрой ходьбой/бегом заниматься около 40-60 минут в день. Если совсем нет времени - подъем по лестнице в быстром темпе по 20-30 минут в день.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65