рассылка
Анастасия,
25.03.2011 07:20
Здравствуйте. Мне 20 лет. Интересует меня не похудение, а наоборот. Питаюсь хорошо, ни в чём себе не отказываю, но почему-то только худею. В принципе, я всегда была худенькой, но теперь вес всё уменьшается, и пугает меня. Вешу 41 кг при росте 160см. Посоветуйте мне какую-то диету, благодаря которой можно набрать вес. Может что-то добавить в рацион или увеличить количество каких-то употребляемых продуктов? Спасибо
Ответ: Здравствуйте, вероятнее всего, ваше питание слишком низкокалорийно. Вам кажется, что вы ни в чем себе не отказываете, однако на самом деле потребляете слишком мало. Приведу пример диеты, которая поможет вам постепенно набирать вес (на 200-300 г в неделю) при малоподвижном образе жизни:
Завтрак
гречка 30 г с молоком 100 г, масло сливочное 5 г, половина вареного яйца. Банан 150 г
Обед
Картофель 100 г, курица 70 г, масло растительное 15 г, хлеб 20 г. Компот 250 г
Ужин
Рыба 70 г, рис 30 г (вес сухой крупы), масло растительное 10 г. Хлеб 20 г, огурец 100 г.
Перекусы
чай с молоком 50 г и сахаром 10 г, печенье 80 г, сливочное масло 5 г
творог полужирный 50 г, чернослив 20 г, сахар 10 г, сметана 20 г
Шоколад 10 г
Если вы питаетесь примерно так, или более плотно, не занимаясь при этом спортом, обратитесь к врачу. Снижение веса может быть следствием заболевания.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65