рассылка
Ева,
24.03.2011 02:58
Здравствуйте! Мне 24 года. Около года хожу на тренировки в спорт-клуб. Тренировки исключительно силовые, так сказать, изматываю организм, чтобы жир быстрее сжигался. По результатам года замечаю, что чувствую себя отлично, не болею, нет усталости, мышцы окрепли, но….. вес никуда не делся, а даже, напротив – по паре лишних сантиметров везде прибавилось. Рацион питания за год не менялся (в пище себя не ограничиваю вообще), каких-то сбоев в работе организма тоже не было. Моя основная цель – похудеть. Что я делаю не так?
Ответ: Здравствуйте, это как раз логично. Если не ограничивать себя в калориях сознательно, организм автоматически потребит столько калорий, чтобы возместить дефицит. Иногда для этого достаточно небольшой добавки масла-мяса-булки, и на глаз совсем незаметно. Кроме того, силовые тренировки направлены на укрепление и наращивание мышц, что приводит к набору веса, а не его снижению. На первом этапе похудения рекомендуются усиленные кардиотренировки, с постепенным добавлением силовых. Так что начинайте занятия на кардитренажерах или занимайтесь в домашних условиях (быстрая ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы и пр.). И считайте калории - необходимо создать дефицит хотя бы в 500 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65