рассылка
Аноним,
22.03.2011 07:31
Добрый день, скажите пожалуйста, если я буду в течение месяца придерживаться следующей диеты: )в день примерно)
куриная грудка(филе) - 400 г, молоко - 100 г, картофель отварной - 200 г, овощи (фрукты( - 200г), удастся ли мне похудеть и примерно насколько? Что вы можете сказать по поводу такой диеты? (если у меня примерно 10-12 кг лишнего веса)
Ответ: Здравствуйте, ваш рацион содержит более 90 г белков, 10 г жиров и около 50 г углеводов. Калорийность - 700 ккал. Я бы рекомендовала немного увеличить количество углеводов и жиров (жиров должно быть не менее 25-30 г в сутки). Увеличьте потребление овощей до 400-500 г в сутки, они практически не содержат калорий, при этом богаты водой, клетчаткой и полезными элементами. А потому прекрасно утоляют голод. 700 ккал - слишком мало для длительной диеты. Желательно увеличить хотя бы до 1000 ккал. При этом терять вы будете 1-2 кг в неделю в зависимости от ваших индивидуальных особенностей (активности, роста, веса, возраста).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65