рассылка
Владимир,
20.03.2011 16:14
Здравствуйте.Уважаемый Диетолог , я занимаюсь спортом самбо и тренажерный зал во мне где то избыток 2 кг я хотел бы вашего совета как можно скинуть , я ем 1800-2000кило калорий в день, я не ем сладкого ток если с ко кота грамм горького шоколада,за место сладкого ем фрукты и детское питание пюре фруктовое и соки,творог , кефир, очень редко йогурты так как говорят они плохи то же я в ос но ном стараюсь потреблять белки хотел бы спросить ваш совет как можно скинуть эти 2 кг и что лучше есть на завтрак, можно ли есть каши на завтрак или что то другое? подскажите пожалуйста заранее благодарен!
Ответ: Здравствуйте, каши есть можно, лучше богатые клетчаткой: гречка, перловка, овсянка, пшенка или коричневый рис. Калорийность рациона следует сократить на 500-1000 ккал, но не ниже 1200 ккал. Чтобы сохранить мышечную массу, потребляйте нежирный белок, не менее 120 г в сутки (рыба, куриная грудка, нежирный творог, морепродукты, яичный белок).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65