рассылка
Татьяна,
08.02.2008 23:35
Здравствуйте,мне 20 лет недавно я родила.По маминой линии все женщины во время беременности много набирают,вот и я не отличилась.Набрала аж 30 кг. уже потеряла 15 а дальше никак! Заболеваний нет никаких.Сейчас вешу 70 при росте 160.Все подруги худенькие и я срываюсь эмоционально при их стройных фигурах.Посоветуйте как мне похудеть в домашних условиях при минимальном риске для психике? Очень прошу помогите...Мне очень сложно ведь мой нормальный вес 50-52кг.
Ответ: Татьяна, если рекомендации по снижению веса зависят от того, кормите Вы сейчас грудью или – нет.
Пока попробуйте ограничить сладости. Молочные продукты старайтесь брать те, которые содержат не только малое количество жиров (1- 2%), но и малое количество углеводов (до 4-5 г в 100 г продукта). Отдавайте предпочтение отварному мясу, рыбе, птице (нежирным сортам). Исключите из рациона колбасные изделия. При снижении веса также необходимо отказаться от мучных изделий. Допускается хлеб из муки грубого помола, зерновой. Ешьте побольше овощей. С фруктами, как и с соками, будьте поосторожней.
При остановке снижения веса всегда нужно проанализировать рацион. Часто, при появлении первых результатов, пациенты дают себе поблажки, и наблюдают либо вновь прибавку в весе, либо остановку в его снижении.
При снижении веса очень важно быть последовательной. Даже небольшая победа (-1-2 кг в месяц) – результат! Так, суммарный результат за год будет от 12 до 25 кг.
Диетолог – Щетинина Е.В.
Тел. (495) 974-74-44
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65