рассылка
Аноним,
20.03.2011 04:37
Здравствуйте! Во время диеты 1200 ккал,я питалась полностью исключив мучное,хлеб,сладкое. Теперь я хочу поддерживать вес,но кушать всё и не поправляться. У меня проблемы с ЖКТ и мучают запоры,но я замечаю,что как только я поем хлеба * злаков-я хожу в туалет! Скажите пожалуйста,если я утром буду позволять себе по 3 куска такого хлеба,я не поправлюсь? Или лучше есть его не каждый день? Сколько калорий в 3х кусках такого хлеба?
Ответ: Здравствуйте, цельнозерновые продукты полезны и должны присутствовать в вашем рационе при каждом приеме пищи. Это: цельнозерновые хлеб и макароны (в том числе ваш злаковый хлеб), гречка, коричневый рис, овсянка, булгур, овощи, включая бобовые, фрукты и сухофрукты. После завершения диеты ваш рацион должен включать не менее 1700-1800 ккал, не менее 220 г углеводов (не зная ваших данных, привожу минимальные значения). Поэтому помимо 3 кусочков хлеба, вы можете позволить себе 3 порции круп (бобовых, картофеля, макарон), пару фруктов, порцию сухофруктов, 20 г сахара и порцию сладостей. И неограниченное количество овощей.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65